0
Нет товаров
 x 
Корзина пуста

Гиперэкстензия – простая, но очень эффективная методика тренировок

Для эффективной проработки группы мышц спины и ягодиц применяют особый тип упражнений – метод гиперэкстензии. Наличие высокой физподготовки и специального оборудования не требуется. Важной особенностью данных упражнений является минимальная вероятность получить травму. Поддержать себя в отличной форме помогут кардиотренажеры, выбрать которые можно на сайте Cucine Tech.

 

Когда рекомендовано выполнять упражнения

Занятия на первый взгляд кажутся довольно простыми. Их активно используют профессиональные спортсмены для проработки важных групп мышц. Для обычных обывателей гиперэкстензия рекомендована в следующих случаях:

  1. При болевых ощущениях в области поясницы. Выполнять упражнения следует с особой осторожностью, комбинируя с упражнениями на пресс. Необходимо четко соблюдать технику.
  2. При сидячей работе. Данная техника позволяет улучшить кровообращение в органах малого таза, проработать мышцы спины, избавиться от зажимов в поясничном отделе.
  3. При разогреве. Это отличный способ подготовиться к более тяжелым упражнениям на спину.
  4. Для подготовки к высоким нагрузкам в будущем. С помощью данных упражнений можно должным образом подготовить мышцы и связки спины, проработать рельеф.

Выполнять упражнения можно в тренажерном зале, либо в домашних условиях. Для организации уголка для выполнения физических упражнений дома непременно понадобятся силовые тренажеры. Заказать их по выгодной цене можно в компании «Кучине Тейч».

Особенности выполнения гиперэкстензии в тренажерном зале и в домашних условиях

Для выполнения данных упражнений в тренажерном зале можно воспользоваться одним из следующих вариантов:

  1. Тренажер «козел». Это наиболее простое приспособление, которое поможет проработать мышцы поясницы. Дополнительно понадобится жестко закрепленная опора, либо помощь товарища.
  2. Специальный тренажер. Прекрасный вариант не только для гиперэкстензии, но и для тренировки пресса, косых мышц живота.
  3. Римский стул. Упражнение можно выполнять после специальной настройки тренажера, поскольку его основное назначение – работа с прессом и косыми мышцами живота.

В домашней обстановке на помощь придут следующие приспособления:

  • мяч для фитнеса;
  • диван.

Кроме того, можно воспользоваться спортивной площадкой на близлежащей территории. Занятия на свежем воздухе принесут вдвое больше пользы. Программа тренировок зависит от опыта, уровня подготовки, целей.

Сайт носит информационный характер и не является публичной офертой, определяемой положениями ч.2 ст. 437 ГК РФ. Внешний вид, цвет и характеристики товаров указаны ориентировочно, могут не совпадать с обновленными моделями — уточняйте информацию у менеджеров при заказе.